Isprekidani-Privremeni post

Radi se o tome da ne uzimate hranu između obroka kao i da vaše vreme za obrok kvalitetno rasporedite.Veoma je jednostavno razumeti,ovo nije nikakvo izgladnjavanje niti kakva vrsta dijete.

Suština isprekidanog posta je da zapravo pustite vaše telo da diktira kada da jedete i koliko će te dugo biti bez hrane.Vreme pauze između obroka ume da varira ali vremenom sve više postaje konstantno i ravnomerno.

Jedite samo kada ste gladni

Ljudi često govore kako im ako ne jedu pada šećer ili pritisak,ali to je sve privremeno,kratko i nema negativnih nikakvih efekata,osim u težim slučajevima dijabetičara i nekih drugih sličnih problema.Ajmo realno,apsolutno ništa vam se loše neće desiti ako ne jedete,pa čak i koji dan(pisaćemo kasnije zapravo o svim benefitima koji se javljaju kada se na duže staze posti bez hrane).

Isprekidani post se pokazalo kao odlično dodatno oružje u borbi protiv kancera kao i svih drugih bolesti

Ovo zvuči prosto,ali znajte da ne treba onaj princip,čim malo ogladniš,navali da jedeš.Ujutru,na primer,dešava se nagli skok kortizola,kataboličkog hormona stresa,od koga ogladnite.Ovaj nagli skok kortizola dešava se uglavnom oko 8 ujutru,mada to može manje ili više da varira,u zavisnosti od vaših navika.Javlja periodično,tako da nakon toga nećete više biti gladni,ili će to biti dosta slabiji osećaj gladi.Mi pričamo o pravom osećaju gladi,kada vam krči stomak ili vas čak blaže zaboli.što su osećaji koji se odjednom javljaju.To znači da je vreme za obrok

Vaše telo se redovno adaptira,zbog čega je svaka promena,dobra ili loša,u početku teška.

Imajte u vidu da se simptomi poput velikog osećaja gladi,umora a ponekad i bola u stomaku mogu javljati u samom početku isprekidanog posta zbog pada šećera.Telo se priklo na vaše navike,koliko god one loše bile.Isprekidani post jednostavno zahteva promenu navika i malo vremena dok se tim novim navikama ne prilagodite.

Što više jedete hranu sa prostim šećerima,to će vam početak isprekidanog posta biti teži i sa više simptoma.

Zajedno sa keto ishranom,ovo će vam pomoći da značajno poboljšate kognitivne funkcije,što znači da ćete biti bolje raspoloženi,bolje ćete se fokusirati,imaćete više pažnje i čak učiti brže.Svi ovi benefiti dolaze nakon nekog vremena,obično se nakon 3-4 meseca primeti znatna razlika.Znamo da je to za neke mnogo,ali to je jednostavno tako.Nekima će trebati manje vremena a nekima više,zavisi od stanja organizma i načina posta.

Ne postoji zdravija metoda za spuštanje šećera,skidanje kilograma i oblikovanje vašeg duha i tela

U nekom od narednih članaka pisaćemo o benefitima privremenog posta

Sada ćemo objasniti kako početi sa ovim

Svi mi imamo tu naviku da pojedemo nešto između obroka,bilo to neka mini užina,čips,čokolada,jabuka ili nešto drugo.

Prva i najbitnija stvar za dobar početak je da smanjite proste šećere.Ovo će vam pomoći da budete manje gladni i da krenete bez poteškoća.Odmah zatim,izbacite grickalice odjednom u potpunosti.Bitno je da u ishranu ubacite više zdravih masti,najbolje nerafinisana hladnoceđena ulja.Povrće je nezaobilazno,upravo ono vam je neophodno zbog vitamina i minerala.Mnogi ljudi ovde greše i ne uzimaju dovoljno povrća,pa može doći do problema.Povrće će vam smanjiti otpornost insulina i sa vlaknima nahraniti vaše mikrobe.Važno je i da unosite dovoljno natrijuma i ne zaboravite da ponesete sa sobom hranu ako negde idete,naročito kada tek počinjete pa ne znate kada će te ogladneti.