Vitamin B6

Vitamin B6 (Piridoksin) je kofaktor,što znači da je on pomagač raznih hemijskih reakcija u našem telu.Ovaj vitamin postoji u više formi ali njegova aktivna forma je piridoksal-5-fosfat,a na namirnicama ćete viđati često skraćenicu P-5-P.

Vitamin B6 - Piridoksin

Vitamin B6 učestvuje u izgradnji neurotransmitera kao što je gaba,dopamin,adrenalin i zato utiče na raspoloženje,tako da manjak ovog vitamina može prouzrokovati anksioznost,depresiju i smanjeno raspoloženje.Utiče takođe na nedostatak pažnje i gubitak koncentracije.

Da bi vitamin B6 funkcionisao kako treba,trebaće vam vitamin B2 i cink

Preporučujemo naš organski cink

Nekoliko stvari dovode do gubitka vitamina B6,a to su dijabetis i problemi sa šećerom u krvi kao i povećana otpornost na insulin,koju većina ljudi ima a zapravo i ne zna.Masna jetra može smanjiti apsorbciju ovog vitamina,kao i operacija gastritičkog bajpasa ukoliko ste je imali i uzimanje bebi pilula i steroida.

Vitamina B6 ima u džigerici,tunjevini,lososu,drugim ribama,jajima,teletini i mnogim povrćem.

Manjak ovog vitamina uglavnom nije uzrok hrane,već nedostatak B2 i cinka

Prvi simptom nedostatka vitamina B6 je dermatitis,crvene oči,neuropatija i promene raspoloženja,kao i neki problemi sa šećerom u krvi.